Суші та роли – популярні японські страви, які здобули популярність у всьому світі. Вони не лише смачні, а й відносно низькокалорійні, що робить їх придатними для людей, які стежать за своєю вагою.

Калорійність суші та ролів

Калорійність суші та ролів залежить від їхнього складу. Традиційні японські суші та роли, приготовані з рису, водоростей норі, риби або морепродуктів, мають відносно низьку калорійність. Наприклад, 100 г суші з лососем містять близько 150 ккал, а 100 г ролів з авокадо – близько 200 ккал.

Більш калорійні – роли з сиром, вершковим або майонезним соусом, а також роли з начинкою з жирного м’яса або морепродуктів. Наприклад, 100 г ролів з вугром і вершковим соусом містять близько 350 ккал, а 100 г ролів з тунцем і майонезом – близько 400 ккал.

Які роли можна їсти на дієті

Якщо ви стежите за своєю вагою, краще вибирати роли з рибою або морепродуктами, а також роли з овочами. При цьому важливо уникати ролів з сиром, вершковим або майонезним соусом, а також ролів з жирним м’ясом або морепродуктами.

Ось кілька прикладів ролів, які можна їсти на дієті:

• Суши з лососем, тунцем, креветками, крабом
• Роли з а вокадо, огірком, редькою дайкон
• Роли з л ососем і авокадо
• Роли з т унцем і авокадо
• Роли з к реветками і авокадо
• Роли з к рабом і авокадо

Поради щодо вживання суші та ролів на дієті

Щоб отримати максимальну користь від суші та ролів на дієті, дотримуйтесь цих порад:

• Їжте суші та роли в помірній кількості. У день рекомендується з’їдати не більше 200-300 г ролів.
• Не поєднуйте суші та роли з іншими висококалорійними стравами. Наприклад, не варто замовляти роли з локшиною або рисом.
• Пийте багато води. Вода допоможе вам відчувати себе ситим і уникнути переїдання.

Ось ще кілька порад, які допоможуть вам насолоджуватися смаком суші та ролів на дієті:

• Вибирайте роли з невеликою кількістю начинки. Чим менше начинки, тим нижча калорійність ролів.
• Замовляйте роли без соусу. Соус зазвичай містить багато калорій і жиру.

Додайте свіжі овочі. Свіжі овочі допоможуть вам відчувати себе ситим і додадуть у ролі вітамінів і мінералів.

Дотримуючись цих порад, ви зможете насолоджуватися смаком суші та ролів, не побоюючись за свою фігуру.

Додаткова інформація

Крім калорійності, при виборі ролів на дієті слід також враховувати їхній склад. Важливо вибирати ролі з якісними інгредієнтами, включаючи свіжу рибу та морепродукти. Також слід уникати ролів, приготованих з додаванням консервантів, барвників та інших штучних добавок.

Суши та роли можуть бути чудовим варіантом для людей, які стежать за своєю вагою. Однак важливо вибирати правильні ролі та споживати їх у помірній кількості.

Якщо у вас немає часу на приготування, ви завжди можете замовити суші або роли у нас. Шукай нас у Гугл: Суші Львів , Доставка суші